75% do nosso corpo é constituído de água. Portanto, a água é uma substância vital. Ainda assim, muitas vezes, não consumimos a quantidade necessária de água por dia (veja informações abaixo), embora essa seja uma recomendação feita por médicos, nutricionistas e todas as pessoas que se preocupam com a saúde. Mas, afinal, por que nos esquecemos de tomar água? Será que não damos valor ao que não é caro? Ou por se tratar de algo muito comum? Ou, ainda, por precisarmos de um motivo mais importante do que o de saciar a sede?
E se você soubesse que está cientificamente comprovado que a água gelada ajuda a emagrecer?
Quando bebemos de oito a dez copos de água gelada (a cerca de 4°C) por dia – lembrando, contudo, que não se deve beber mais de um copo de cada vez –, o nosso corpo começa uma luta interna para elevar a temperatura e mantê-la na casa dos 37°C. Esse esforço do organismo provoca um gasto calórico de aproximadamente 200 calorias diárias. Logo, além de todos os benefícios da água para a saúde, se você precisa e quer perder peso, beba mais água gelada.
BEBA ÁGUA SEMPRE! E não apenas quando estiver com sede, pois a sede já é um dos sinais da desidratação.
NECESSIDADE DIÁRIA DE ÁGUA PARA INDIVÍDUOS SAUDÁVEIS:
ADULTOS: 35 ml/kg de peso
CRIANÇAS: 50-60ml /kg de peso
LACTENTES: 150 ml/kg de peso
MULHERES QUE AMAMENTAM: acrescentar, no cálculo para adulto, de 600 ml a 700 ml.
*Exemplo: um adulto de 70 kg deve beber, aproximadamente, 2,5 litros de água por dia.
Alice Regina Pacheco – Nutricionista da SEACOR
